güzel bir cilde sahip olmak

Güzel bir cilde sahip olabilmek için bu önerilere kulak verinAynanın
karşısına geçip de yüzüne bakmayan kadın var mıdır? Sağlıklı bir ciltle
mi karşılaşıyorsunuz yoksa çatlamış, solgun, sivilceli bir suratla mı?
Güzel bir cilde sahip olmak istiyorsanız önerdiğimiz 10 besinden
yararlanın... Her kadın, güzel ve bakımlı bir cildi olsun ister. Bu uğurda da
çok para harcar. Oysa sağlıklı bir beslenmeyle de pırıl pırıl bir cilde
sahip olabilir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Turgay Köse, cildinize yeniden
hayat veren besinleri sizler için sıraladı... Ispanak sivilcelere iyi geliyor
Koyu yeşil yapraklı bitkilerde bol miktarda antioksidan ve bir kısmında
bol miktarda demir bulunur. Eğer ıspanak gibi sebzeleri yemiyorsanız,
yeterli miktarda demir alamıyorsunuz demektir. Bu da yüzünüzde koyu
renkli halkaların oluşmasına sebep olur.
Cilt kuruluğu için zeytinyağı
Pürüzsüz bir cilt için zeytinyağı birebir! Eğer cildiniz kuru ve
dökülen bir yapıdaysa bu sizin yeterince yağ almadığınızı gösterir. Bu
durumda yemek listenize zeytinyağı eklemek zorundasınız. Bir hafta
içinde cildinizin kuruluktan kurtulduğunu göreceksiniz. Bir diğer
probleminiz de tıkanmış gözeneklerse, yine zeytinyağında bulunan yağ
asitleri bunların temizlenmesinde yardımcı olacaktır.
Teninizin vazgeçilmezi su
Cildiniz soluk ve gri renkte ise kurumuş demektir. Kuru bir cildi
canlandırmanın en iyi yolu da sudur. Nemli bir cilt her zaman daha
sağlıklı ve dinç görünür. Ayrıca kırışıklıkların daha az görünmesini
sağlar. Her gün mutlaka 2 litre su için.
Esnekliği brokoli sağlar
Kansere karşı etkili olan kimyasalları içeren brokoli, A ve C
vitaminleri gibi antioksidanlar açısından da oldukça zengin bir
sebzedir. Brokolideki C vitamini cildi esnekleştirir, morarma ve
çürümelere engel olur.
Kırışıklıklara dut ve ahududu
Dut, böğürtlen, ahududu gibi meyveler yaşlanmayı geciktirir. Ayrıca
hafızayı kuvvetlendirmede faydası vardır. Yiyeceğiniz bir avuç çilek
içinde bulundurduğu C vitamini sayesinde günlük ihtiyacınız olan
kolajeni üretmeye yetecek düzeydedir.
İnce çizgilere karşı somon balığı
Somon balığı Omega - 3 yağ asitlerini içerir. Bu asitler kolajeni yok
etmek için savaşır ve yüzdeki ince çizgilerin derinleşmesini engeller.
Kantolup kavunu canlandırıyor
Kantalup kavunu likopen gibi karotene benzer maddeleri içerir. Bu
maddeler kolajenin hasar görmesi durumunu azaltır. Eğer soluk bir cilde
sahipseniz bu kavunu yemek cildinizin rengini kısa sürede yerine
getirecektir. <
Aknelerin düşmanı soya
Soya içerdiği östrojene benzeyen kimyasallar nedeniyle akne oluşumunun
düşmanıdır. Ayrıca soyada cildi nemli tutan E vitamini de bol miktarda
bulunur.
Havuç yiyin, yüzünüz nemlensin Havucun içinde bulunan beta
karoten, kuru ciltler için uygundur. Dolayısıyla havuç içerdiği karoten
sayesinde cilde nem verir ve kırışıklıkları önler.